Arm Workout

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells

Добавлено Monica Benavidez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Описание

A challenging and fun workout for your arms!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Overhead Press

10 повторения

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Overhead Press

10 повторения

Alternating Bicep Curls

12 повторения

10 повторения

1 минута

12 повторения

10 повторения

12 повторения

10 повторения

12 повторения

10 повторения

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Tricep Extensions

12 повторения

Rest

1 минута

Kettlebell Strict Press

12 повторения

Bicep Curls

12 повторения

Kettlebell Strict Press

12 повторения

Bicep Curls

12 повторения

Kettlebell Strict Press

12 повторения

Bicep Curls

12 повторения

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Tricep Stretches

40 секунды

Связанные тренировки

Arm Workout

14 мин 30 сек, Интенсивный

Arm Workout

8 минуты, Средний

Arm Exercise

11 мин 48 сек, Средний

arms

8 мин 36 сек, Интенсивный

Arm Workout

5 мин 30 сек, Средний

Arm Workout

10 мин 8 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells