Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 58 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

Добавлено личным тренером Delia Harrop

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки на гребном тренажере

Описание

Quick upper body gym workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Elliptical

5 минуты

Набор 2: 10 раундов

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Сопротивление: Тяжелый
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

30 секунды

Набор 3: 7 раундов

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

15 повторения

Веса: Умеренный

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Легкий

Cable Lat Pull Down

15 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

12 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Lat Pull Down

8 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 повторения

Overhead Presses

Overhead Presses

12 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 повторения

1 минута

Набор 6: 2 раундов

10 повторения

10 повторения

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

12 повторения

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 повторения

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Набор 7: 1 раунд

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

Связанные тренировки

27 мин 26 сек,

49 мин 42 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

57 минуты, Средний

46 мин 30 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

7 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Big Guns

Средний

33 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Boulders For Shoulders

Средний

12 мин

Shoulders

Dumbbell

Upper Half Push & Pull

Интенсивный

16 мин

Shoulders

Dumbbell, Pull Up Bar

Back And Bicep

Средний

14 мин

Back

Strength Machine, Dumbbell, Barbell

All About Shoulders

Начинающий

14 мин

Shoulders

Exercise Mat

Upper Body Sculpt

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело