Big Guns

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено личным тренером Micah Greer

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

This workout is all about hypertrophy of the bis, tris, and delts.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Tricep Kickbacks

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Hammer Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Transition

10 секунды

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Rest

15 секунды

Bench Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Workout Discussion

24 Mar

Jahangeer K.

Awesome Workout.

Связанные тренировки

Big Guns

19 минуты, Интенсивный

Big Arms

18 минуты, Средний

Guns Galore

15 минуты, Интенсивный

Arms!

26 мин 10 сек, Интенсивный

Arms

13 минуты, Интенсивный

Arms

29 мин 20 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

36 мин 10 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells