Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Boxing Workout

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Добавлено Devanique Riley
Boxing Workout
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи
Описание

Want firm abs & arms! Do this twice a week and you’ll be sure to see results!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 секунды
Shoulder Rotations
Shoulder Rotations
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Transition
Transition
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Straight Punches
Straight Punches
45 секунды
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
45 секунды
Power Punches
Power Punches
45 секунды
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Left Hooks
Left Hooks
45 секунды
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 секунды
Right Hooks
Right Hooks
45 секунды
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 секунды
Left Jabs
Left Jabs
30 секунды
Right Jabs
Right Jabs
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Crunch Punches
Crunch Punches
30 секунды
Twist your torso to the left and touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Boxer
Boxer
12 мин 50 сек, Средний
Boxing
Boxing
52 мин 15 сек, Интенсивный
Boxing II
Boxing II
31 мин 15 сек, Интенсивный
Boxing
Boxing
22 минуты,
Boxing
Boxing
26 минуты,
2 Rounds Of Boxing
2 Rounds Of Boxing
23 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Werkin Women

Werkin Women

Средний 45 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Core Shaper

Core Shaper

Средний 10 мин  
Core   Dumbbells
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Средний 6 мин  
Core   Stability Ball
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Full Body Buildout

Full Body Buildout

Интенсивный 40 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно