Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Get Flexible

Средний   21 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Exercise Mat

Jgirl B
 		    Добавлено Jgirl B
Get Flexible
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Cat Cow
Cat Cow
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Fold Forward
Fold Forward
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 секунды
Sideways Bow Pose
Sideways Bow Pose
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 секунды
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунды
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Shin Grabs
Shin Grabs
1 минута
Transition
Transition
5 секунды
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Cow Face Pose
Left Cow Face Pose
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Horse Stance with Clasped Hands
Horse Stance with Clasped Hands
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Right Lizard
Right Lizard
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Left Lizard
Left Lizard
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Locust
Locust
30 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Fun
Fun
30 мин 45 сек, Начинающий
stretching
stretching
8 минуты, Начинающий
Strech
Strech
14 минуты, Начинающий
PERSONAL
PERSONAL
25 мин 30 сек,
Stretching
Stretching
5 минуты,
Light Streches
Light Streches
3 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 31 мин  
Core  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Strength

Strength

Средний 45 мин  
Core   Wall, Dumbbell, Chair
Upper Body Superset with Core

Upper Body Superset with Core

Средний 39 мин  
Core   Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно