Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Strength

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall, Dumbbell, Chair

Estelle B
 		    Добавлено Estelle B
Strength
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторения до отказа
Russian Twists
Russian Twists
Повторения до отказа
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Повторения до отказа
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Повторения до отказа
Supermans
Supermans
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Повторения до отказа
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Повторения до отказа
Ab Curls
Ab Curls
Повторения до отказа
Leg Lifts
Leg Lifts
Повторения до отказа
Dumbbell Sumo Squats
Сопротивление: Умеренный
Dumbbell Sumo Squats
Повторения до отказа
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторения до отказа
Donkey Whips
Donkey Whips
Повторения до отказа
Side Lunges
Side Lunges
Повторения до отказа
Tippy Toes
Tippy Toes
Повторения до отказа
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Повторения до отказа
Flying Supermans
Flying Supermans
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Plank
Plank
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Повторения до отказа
Crunches
Crunches
Повторения до отказа
Tricep Dips
Tricep Dips
Повторения до отказа
Russian Twists
Russian Twists
Повторения до отказа
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Повторения до отказа
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Повторения до отказа
Supermans
Supermans
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Повторения до отказа
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Повторения до отказа
Ab Curls
Ab Curls
Повторения до отказа
Leg Lifts
Leg Lifts
Повторения до отказа
Dumbbell Sumo Squats
Сопротивление: Умеренный
Dumbbell Sumo Squats
Повторения до отказа
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Повторения до отказа
Donkey Whips
Donkey Whips
Повторения до отказа
Side Lunges
Side Lunges
Повторения до отказа
Tippy Toes
Tippy Toes
Повторения до отказа
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Повторения до отказа
Flying Supermans
Flying Supermans
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Hiit
Hiit
5 мин 50 сек, Средний
Core
Core
6 минуты, Средний
GoGo
GoGo
11 мин 33 сек, Средний
Starter
Starter
6 минуты, Средний
Core
Core
12 мин 26 сек, Средний
Well
Well
6 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
37 мин 5 сек, Интенсивный
Xtra - Explode (Complex Cardio)
Xtra - Explode (Complex Cardio)
20 минуты, Интенсивный
Home or Work Quick Whole Body
Home or Work Quick Whole Body
12 мин 8 сек, Начинающий
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
Starter - Shredder (Lower + Biceps )
30 мин 50 сек, Интенсивный
Starter - Straightener (Backside)
Starter - Straightener (Backside)
22 мин 45 сек, Интенсивный
Easy Workout for Mobility Challenge
Easy Workout for Mobility Challenge
22 мин 44 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Средний 45 мин  
Legs   Exercise Mat
Kettlebell

Kettlebell

Средний 47 мин  
Full Body   Kettlebell
Get Flexible

Get Flexible

Средний 21 мин  
Legs   Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно