Средняя тренировка

Beginner

Средний Duration 32 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Добавлено Oge Ozojiofor

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Just looking

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 минута

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 минута

1 минута

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 минута

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 минута

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

1 минута

Crescent to Left Low Lunge

Crescent to Left Low Lunge

1 минута

Crescent to Right Low Lunge

Crescent to Right Low Lunge

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Knee Raise to Left Warrior 3

Knee Raise to Left Warrior 3

1 минута

Wide Leg Forward Bend C

Wide Leg Forward Bend C

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 45 сек, Средний

19 мин 30 сек, Средний

22 минуты, Средний

11 мин 36 сек,

24 мин 20 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело