Средняя тренировка

Fighting

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Exercise Mat

Добавлено Farah Ennogwa

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 секунды

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Jab,cross And Hook

Jab,cross And Hook

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

30 секунды

Jab, Cross, Slip

Jab, Cross, Slip

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Side Leg Pulses

Side Leg Pulses

30 секунды

Front, Back Kick

Front, Back Kick

30 секунды

Набор 6: 10 раундов

Evade Head Kick

Evade Head Kick

5 секунды

5 секунды

5 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

5 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

12 минуты, Средний

27 минуты,

12 минуты, Интенсивный

1 час, Интенсивный

11 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 мин 12 сек, Средний

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 мин 55 сек, Средний

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 мин 36 сек, Средний

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 мин 52 сек, Средний

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 мин 43 сек, Средний

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 мин 34 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flexibility I

Интенсивный

21 мин

Full Body

Exercise Mat

Strength Training

Средний

27 мин

Full Body

Chair, Stability Ball

Leg Flexibility

Средний

19 мин

Legs

Quick Fighting

Средний

34 мин

Legs

Jump Rope

Lex Flexibility II

Средний

13 мин

Glutes

Stability Ball, Foam Roller, Wall

Before bed

Средний

13 мин

Legs

Exercise Mat, Kettlebells, Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело