Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Runners Core

Средний   14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Angiela Skwarek
 		    Добавлено Angiela Skwarek
Runners Core
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Body weight exercises to enhance your core for better posture in running to increase stamina.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 повторения
Transition
Transition
3 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Transition
Transition
3 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 повторения
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 повторения
Transition
Transition
3 секунды
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 повторения
Transition
Transition
3 секунды
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
Bird Dog
Bird Dog
20 повторения
Chest Openers
Chest Openers
1 минута

Связанные тренировки

Runner's Core
Runner's Core
14 минуты, Средний
Core
Core
9 мин 6 сек,
core hiit
core hiit
21 мин 30 сек, Средний
Running Core
Running Core
8 мин 20 сек, Средний
Basic Core
Basic Core
6 мин 36 сек, Начинающий
Core
Core
8 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Начинающий 10 мин  
Shoulders   Exercise Mat
Standing Abs

Standing Abs

Средний 10 мин  
Core  
Quick Standing Abs

Quick Standing Abs

Средний 10 мин  
Lower Body  
Ball Basics

Ball Basics

Начинающий 8 мин  
Core   Stability Ball
Core Crunch

Core Crunch

Начинающий 9 мин  
Core   Exercise Mat
Standing Abs

Standing Abs

Начинающий 10 мин  
Core   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно