Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Upper Abs

Начинающий   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Yunie Valentine
 		    Добавлено Yunie Valentine
Upper Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Yoga Plank
Yoga Plank
30 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Kneeling One-Legged Push-Ups
Kneeling One-Legged Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Straight Back Rowing with Curl
Straight Back Rowing with Curl
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
20 секунды
Camel
Camel
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
7 минуты, Средний
Abs
Abs
7 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
8 мин 24 сек, Начинающий
Abs
Abs
14 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
11 минуты, Средний
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Walking

Walking

Начинающий 20 мин  
Toned Arms

Toned Arms

Средний 11 мин  
Shoulders

Shoulders

Начинающий 13 мин  
Shoulders   Dumbbell, Chair
No Time Saturday

No Time Saturday

Начинающий 35 мин  
Legs   Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Chair, Box or Step
No Time Tuesday

No Time Tuesday

Начинающий 34 мин  
Lower Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Kettlebells
No Time Thursday

No Time Thursday

Начинающий 34 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Bench, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно