Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Weights

Интенсивный   1 ч 3 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Bench, Cardio Machine, Stationary Bike, Exercise Mat

Kar Reeve
 		    Добавлено Kar Reeve
Weights
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах Тренировки на стационарном велосипеде

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
10 минуты
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Overhead Presses
Overhead Presses
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Run As Hard As You Can
❤️ Максимальная (Зона 5)
Run As Hard As You Can
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Lateral to Front Raises
Веса: Умеренный
Lateral to Front Raises
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Run As Hard As You Can
❤️ Максимальная (Зона 5)
Run As Hard As You Can
50 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Renegade Rows
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Running
❤️ Умеренная (Зона 2)
Running
5 минуты

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Веса: Тяжелый
Alternating Kettlebell Swings
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
40 секунды
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
40 секунды

Набор 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Transition
Transition
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
50 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
50 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
45 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Stepping with Leg Extensions
Stepping with Leg Extensions
5 минуты
Cycling
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cycling
10 минуты

Набор 5: 1 раунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 минута
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 минута
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Right Low Lunge
Right Low Lunge
30 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Cobra
Cobra
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Left Low Lunge
Left Low Lunge
30 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
20 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды

Связанные тренировки

Me Workout
Me Workout
1 ч 6 мин, Интенсивный
Wednesday
Wednesday
43 минуты, Интенсивный
Intense Cardio And Weights
Intense Cardio And Weights
40 минуты, Интенсивный
Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
workout 2
workout 2
50 минуты, Интенсивный
Hiit
Hiit
32 мин 48 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Flow Yoga

Flow Yoga

Интенсивный 33 мин  
Flexibility Work

Flexibility Work

Начинающий 17 мин  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
HIIT Circuit

HIIT Circuit

Интенсивный 41 мин  
Yoga Flow

Yoga Flow

Начинающий 15 мин  
Yoga  
Cycling

Cycling

Средний 15 мин  
Legs   Cardio Machine
YOGA 25 MINS

YOGA 25 MINS

Средний 51 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно