Средняя тренировка

Extra

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Chair

Добавлено Jack G

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле

Описание

Bis, Tri, flys, raises

Exercises

Набор 1: 10 раундов

10 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Умеренный

Bench Skull Crusher

10 повторения

Dumbbell Fly on Bench

Веса: Легкий

Dumbbell Fly on Bench

10 повторения

Lateral to Front Raises

Веса: Легкий

Lateral to Front Raises

10 повторения

Веса: Легкий

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторения

Left Leg Lateral Raise with Band

Left Leg Lateral Raise with Band

10 повторения

Right Leg Lateral Raise with Band

Right Leg Lateral Raise with Band

10 повторения

Dumbbell Wrist Curls

Веса: Легкий

Dumbbell Wrist Curls

10 повторения

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 повторения

Связанные тренировки

4 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

16 минуты,

17 мин 44 сек, Средний

23 мин 37 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finals - Crunch And Twist (back and core)

Finals - Crunch And Twist (back and core)

25 мин 50 сек, Интенсивный

Lower Body Strength Workout

Lower Body Strength Workout

37 мин 18 сек, Средний

Daily Shoulder And Leg Strength AND PHYSIO FROM BOOK!

Daily Shoulder And Leg Strength AND PHYSIO FROM BOOK!

28 мин 24 сек, Средний

Upper Body Workout💪🏼💪🏼💪🏼

Upper Body Workout💪🏼💪🏼💪🏼

24 мин 2 сек, Средний

Shape me And Build Em

Shape me And Build Em

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело