Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs day

Интенсивный   23 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells, Resistance Bands, Chair

Elena Qwe
 		    Добавлено Elena Qwe
Abs day
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
1 минута
Right Pike Side Twists
Right Pike Side Twists
30 секунды
Left Pike Side Twists
Left Pike Side Twists
30 секунды
Recovery
Recovery
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
25 повторения
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 повторения
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторения
Recovery
Recovery
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
40 секунды
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 повторения
Torso Twist with Band
Torso Twist with Band
30 повторения
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
45 секунды
Recovery
Recovery
15 секунды

Набор 4: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 повторения
Seated Knee Tucks
Seated Knee Tucks
40 секунды
Recovery
Recovery
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
40 секунды
Recovery
Recovery
10 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
40 секунды
Recovery
Recovery
10 секунды

Связанные тренировки

Ab Day
Ab Day
42 минуты,
Ab Day
Ab Day
24 мин 45 сек, Интенсивный
Abs Week 2
Abs Week 2
7 мин 27 сек, Средний
Abs workout
Abs workout
7 мин 15 сек, Средний
Abs High
Abs High
5 мин 26 сек, Средний
Abs Workout
Abs Workout
20 мин 16 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginner Strength Training
Beginner Strength Training
31 мин 7 сек, Начинающий
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
30 min WHOLE BODY WORKOUT | Dumbbells + Booty Band (Optional) | Warm Up and Cool Down Included
35 мин 58 сек, Средний
Come On Let’s sweat
Come On Let’s sweat
18 минуты, Начинающий
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
Awakened Glutes & Hamstrings | Epic Heat - Day 11
39 мин 36 сек, Интенсивный
Sweat
Sweat
31 мин 41 сек, Интенсивный
Tennis Fitness Workout
Tennis Fitness Workout
24 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно