Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Flying Hellfish

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Добавлено Federico Giarrizzo
Flying Hellfish
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 минута
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 минута
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Plank
Plank
50 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Upward Plank
Upward Plank
50 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунды
Sliders
Sliders
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Bird Dog
Bird Dog
50 секунды
Plank
Plank
50 секунды
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Boat Pose
Boat Pose
50 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 секунды

Связанные тренировки

A Little Bit Of Everything
A Little Bit Of Everything
21 мин 40 сек, Средний
I
I
19 мин 30 сек,
Intense Stuff
Intense Stuff
24 мин 45 сек, Интенсивный
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 мин 40 сек, Средний
ExList2
ExList2
5 мин 30 сек, Интенсивный
Bodyweight 9
Bodyweight 9
10 мин 48 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно