Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Stretching Sequence Level 2

Начинающий   13 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Exercise Mat

Camila Rodrigues
 		    Добавлено Camila Rodrigues
Stretching Sequence Level 2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунды
Spinal Roll
Spinal Roll
30 секунды
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 секунды
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 секунды
Double Pigeon
Double Pigeon
30 секунды
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Deep Squat Hip Mobility
30 секунды
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 секунды
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 секунды
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 секунды
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Seated Elbow Out Chest Stretch
30 секунды
Reach Hands Back Chest Stretch
30 секунды
Seated Spinal Twist Left
30 секунды
Seated Spinal Twist Right
30 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Stretching And Mobility March/April 3
Stretching And Mobility March/April 3
45 мин 30 сек,
Am Stretching 2
Am Stretching 2
8 минуты, Средний
Stretching
Stretching
8 мин 5 сек, Начинающий
Stretches
Stretches
8 минуты, Начинающий
Stretching
Stretching
7 минуты, Начинающий
Core Stretch - 2
Core Stretch - 2
15 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно