Cardio

You guessed it! This workout is an even mix of both core and cardio exercises. No equipment needed. Just be ready to fire up the core and elevate your heart rate at the same time! This is a great one to blast the fat and feel ready for the beach.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Plank Hop Outs

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Flying Supermans

30 секунды

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Pogo Hops

30 секунды

Plank Lateral Walk

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Front Back Hops in Place

45 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

High Knees

45 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Elbow Plank

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Butt Kickers

45 секунды

Rest

10 секунды

Superman Planks

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Ice Skaters

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ab Curls

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Basketball Shots

40 секунды

Rest

10 секунды

Bent Knee Hip Raises

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Shadow Boxing

1 минута

Rest

10 секунды

Toe Touch Single Arm

40 секунды

Rest

10 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Mountain Climbers

40 секунды

Связанные тренировки

Cordio

20 минуты, Средний

Workout 1

15 мин 55 сек, Интенсивный

Core Love

15 мин 45 сек, Интенсивный

No Slouching!

10 мин 15 сек, Интенсивный

Core Workout

14 мин 40 сек, Интенсивный

يومي

10 мин 15 сек, Интенсивный