Moderate Workout

Средний Duration 45 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Box or Step, Wall

Добавлено David Balodis

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены

Описание

Boxing,fitness,yoga and stretches

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Straight Punches

30 секунды

Plank

30 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Power Punches

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Crunch Punches

30 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

1 2 Burpees

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Burpees

45 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

45 секунды

45 секунды

20 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

10 секунды

1 минута

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

30 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

2 минуты

1 минута

2 минуты

1 минута

2 минуты

1 минута

2 минуты

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Lengthening Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

20 секунды

20 секунды

25 секунды

1 минута

30 секунды

20 секунды

20 секунды

Stretch After Thigh Work

20 секунды

20 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

3 минуты

Связанные тренировки

Boxercise

20 мин 10 сек, Средний

Boxing Fitness

17 мин 30 сек, Интенсивный

Kickboxing

42 мин 33 сек, Средний

Boxing Fitness

20 минуты, Интенсивный

Boxing

8 мин 10 сек, Средний

Boxing

43 мин 50 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up

7 мин 55 сек, Интенсивный

7-Minute Workout

9 мин 21 сек, Средний

Ready Steady Go

24 мин 50 сек, Средний

Bodyweight HIIT JRS

10 минуты, Интенсивный

Glutes and Thighs

16 минуты, Средний

Mary fitness Assessment

18 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.