Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs X2

Интенсивный   52 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Добавлено личным тренером Adam Weber
Abs X2
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунды
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
15 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Набор 2: 2 раундов
Leg Raises
Leg Raises
2 минуты
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 минуты
Rest
Rest
5 секунды
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
2 минуты
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
2 минуты
Rest
Rest
5 секунды
Heel Touches
Heel Touches
2 минуты
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
3 минуты
Russian Twists
Russian Twists
2 минуты
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
8 минуты

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
5 секунды
Torso Twists
Torso Twists
2 минуты
Side Bends
Side Bends
2 минуты
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 минуты
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
2 минуты

Связанные тренировки

Abs Floor X2
Abs Floor X2
44 мин 45 сек, Интенсивный
Core
Core
29 минуты, Интенсивный
Kick-off
Kick-off
54 мин 22 сек, Интенсивный
B
B
1 час, Интенсивный
A
A
1 час, Интенсивный
Full-body
Full-body
1 ч 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно