Shoulder & back

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Описание

This feel good workout will have you feeling like you could reach the top shelf of any kitchen cabinet. For each exercise focus on breathing into the stretched muscles and joints. Make this your wake-me-up 10min morning routine! You can also do this series before a moderate-intense workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups with Rotations

45 секунды

Rest

10 секунды

Arm Pumps

45 секунды

Rest

10 секунды

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Rest

10 секунды

Pull-Ups

45 секунды

Rest

10 секунды

Lateral Shoulder Raises with Band

20 повторения

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups with Rotations

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Alternating Dumbbell Curl to Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

45 секунды

10 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

45 секунды

Rest

10 секунды

Handstand Push-Ups

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Shoulders & Chest

25 мин 30 сек, Интенсивный

Masse 11

35 мин 21 сек, Интенсивный

Upper Workout

47 мин 15 сек, Интенсивный

Shoulders

16 мин 30 сек,

Everything

15 мин 40 сек,

Shoulders

25 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Beatdown [FF]

48 мин 42 сек, Интенсивный

Variety

17 мин 11 сек, Средний

Intense Road EK

21 мин 36 сек, Интенсивный

Aerial Upper Body

21 мин 29 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.