Интенсивная тренировка

Intense Boot Camp

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Barbell, Kettlebells, Box or Step, Dumbbells, BOSU, Bench, Rings, Exercise Mat, Treadmill

Добавлено Casey O'connell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки на скамье Тренировки на TRX / кольцах Тренировки на беговой дорожке

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 мин 30 сек

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jump your feet forward to a squat.

1 минута

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 минута

1 минута

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 минута

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 минута

Barbell Power Clean and Press

Barbell Power Clean and Press

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Набор 4: 1 раунд

1 минута

1 минута

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 минута

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

1 минута

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 минута

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

1 минута

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Horse Stance with Clasped Hands

Horse Stance with Clasped Hands

30 секунды

2 минуты

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 минуты

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

2 минуты

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 минута

Связанные тренировки

Intense Boot Camp

Intense Boot Camp

35 мин 30 сек, Интенсивный

Intense Boot camp

Intense Boot camp

36 мин 30 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

30 мин 48 сек, Средний

1 ч 15 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.