Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Deep Stretching

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Chair, Exercise Mat

Shane Accented
 		    Добавлено Shane Accented
Deep Stretching
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунды
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
20 секунды
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Forward Arm Circles
20 секунды
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунды
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунды
Eagle Arm Airplane to Left Splits
Eagle Arm Airplane to Left Splits
30 секунды
Eagle Arm Airplane to Right Splits
Eagle Arm Airplane to Right Splits
30 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 секунды
Happy Baby
Happy Baby
40 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
40 секунды
Calf Smasher
Calf Smasher
20 секунды
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 секунды
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
20 секунды
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
20 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 секунды
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 секунды
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
30 секунды
Pudding Hips
Pudding Hips
40 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Left Twisting Low Lunge
20 секунды
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
Quad Stretch in Right Twisting Low Lunge
20 секунды

Связанные тренировки

Stretching
Stretching
40 мин 50 сек, Начинающий
Proper Full Body Stretch
Proper Full Body Stretch
20 мин 10 сек, Средний
Stretch
Stretch
11 мин 25 сек, Начинающий
Need For Stretch 💯
Need For Stretch 💯
16 мин 45 сек, Средний
Moderate Stretches
Moderate Stretches
50 мин 30 сек, Средний
Stretch
Stretch
12 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно