Pull-Up Circuit

Kun je een pull-up doen? Hoe zit het met 20 of meer? Leer enkele pull-up basisprincipes met dit circuit. Je bouwt geweldige functionele kracht op, zelfs als je één herhaling van elke pull-up variëteit doet. Veel plezier hiermee en sluit de sessie af met een hanguitdaging! Zorg ervoor dat je je herhalingen noteert en plan deze training voor volgende week om vooruitgang te boeken.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Chin-Ups

20 секунды

Rust

20 секунды

Hangende Knieheffingen

20 секунды

Rust

20 секунды

Pull-Ups

20 секунды

Rust

20 секунды

Kipping Pull-Ups

20 секунды

Rust

20 секунды

Hangende L Heffingen

20 секунды

Rust

20 секунды

Bottom to Bottom Squats

20 секунды

Rust

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rechter Arm Hang

25 секунды

Rust

10 секунды

Linker Arm Hang

25 секунды

Появляется в

Тяжелая атлетика

HIIT

Руки

Сила

Скалолазание

Связанные тренировки

Vitale Flexibiliteit

8 мин 30 сек, Начинающий

Push en Pull Arm Essentials

8 минуты, Начинающий

Trek Door

11 мин 33 сек, Интенсивный

Verbeter Je Pull-Ups

10 мин 30 сек, Интенсивный

Laag-Impact Rol

9 минуты, Начинающий

Taille Omhoog Workout

10 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

De Winsttrein

12 мин 28 сек, Начинающий

De Murph

46 мин 40 сек, Интенсивный

Crossfit WOD Vrijdag 101231

40 минуты, Интенсивный

Griptide

9 мин 15 сек, Интенсивный

VIJVER

5 мин 6 сек, Интенсивный

Taille Omhoog Workout

10 минуты, Средний