Интенсивная тренировка

Legs/shoulders

Интенсивный Duration 51 минуты

Добавлено Sabrina M.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Squats - Smith Machine

Squats - Smith Machine

1 минута

Shoulder Rotations

1 минута

Russian Twists

1 минута

Leg Curls

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Leg Press

1 минута

Overhead Press

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Leg Curls

1 минута

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

15 минуты

Связанные тренировки

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 ч 12 мин, Средний

16 минуты, Интенсивный

30 минуты, Средний

40 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

1 ч 8 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

300 Workout

Интенсивный

7 мин

Back

Pull Up Bar, Barbell, Box / Step

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Absolute Arms

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Exercise Mat

Core Workout

Интенсивный

25 мин

Mid-Section Drill

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело