Средняя тренировка

Core

Средний Duration 50 минуты

Добавлено Joshua Zaludek

Описание

Core workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Popping

7 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Plank

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Rest

30 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

2 минуты, Средний

7 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Интенсивный

53 мин

Legs

Средний

43 мин

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

❥ Split Squats ❥

Интенсивный

2 мин

Legs

Chair

Squat Now ☆AS

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Wall

90-90 Crunches Challenge ⚕️

Интенсивный

3 м 30 с

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело