Тренировка для начинающих

Upper Body

Начинающий Duration 14 минуты

Добавлено Staniel Brown

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Corpse

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Corpse

10 секунды

Star Push-ups

30 секунды

Corpse

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Corpse

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Grab Ball

10 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Transition

5 секунды

Bridge on Ball

45 секунды

Corpse

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chest Stretch

30 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

45 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

45 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунды

Связанные тренировки

56 мин 35 сек, Средний

9 минуты, Средний

29 мин 15 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

6 мин 6 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Bicep Blast (VD14)

Интенсивный

19 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело