Интенсивная тренировка

Quickie

Интенсивный Duration 18 минуты

Добавлено Megan Sweeney

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Jump Rope

1 минута

Squats

40 секунды

Side Lunges

1 минута

Squat Side Kicks

40 секунды

Squat Pulses

40 секунды

Jumping Jacks

40 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Sit-Ups

1 минута

Plank Hop Outs

45 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

35 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

35 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

V-Sit Holds

45 секунды

Pulse Ups

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Barbell Bicep Curls

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Burpees

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 15 сек, Начинающий

27 мин 35 сек, Начинающий

9 мин 50 сек, Начинающий

8 мин 10 сек, Средний

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Средний

12 мин

Full Body

Dumbbells

Body Blast Basics

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Kickboxing

Интенсивный

50 мин

Leg Targeted Stretches

Начинающий

5 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело