Интенсивная тренировка

Super Stretch

Интенсивный Duration 43 минуты

Добавлено Catherineoop Stygar

Описание

Deep stretch routine to gain flexibility

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Neck Rolls CW

10 секунды

Counterclockwise

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Arm Across

25 секунды

Right Arm Across

25 секунды

Leftt Arm Above Head

25 секунды

Right Arm Above Head

50 секунды

Left Arm Against Wall

50 секунды

Right Arm Against Wall

50 секунды

Набор 3: 2 раундов

Second Position Stretch

1 мин 40 сек

Reach For The Floor

1 мин 40 сек

Turn To The Side

50 секунды

Lunge Stretch

50 секунды

On One Foot

50 секунды

On Your Heel

50 секунды

Deep Lunge

50 секунды

Набор 4: 2 раундов

Hug Knee Stretch

50 секунды

Switch Knees

50 секунды

Butterfly

1 мин 40 сек

Straddle

1 мин 40 сек

Bend Sideways

50 секунды

Turn Towards Knee

50 секунды

Набор 5: 2 раундов

Half Split

50 секунды

Split

50 секунды

Lean Forward

20 секунды

Lean Back

20 секунды

Bend Leg

20 секунды

Набор 6: 2 раундов

Touch The Floor

1 мин 40 сек

Calf Stretch

50 секунды

Набор 7: 1 раунд

Roll Up Slowly

10 секунды

Shake It Off

10 секунды

Связанные тренировки

41 мин 25 сек, Начинающий

11 мин 35 сек, Интенсивный

7 мин 10 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run III

Интенсивный

1 час

Lower Body

No Equipment

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Beginner Athlete Workout 1

Средний

38 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Running

Интенсивный

58 мин

Iphi's Run 💙

Интенсивный

43 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело