Средняя тренировка

Upper

Средний Duration 1 ч 1 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Helen Simbana

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 мин 12 сек

Incline Dumbbell Bench Press

3 мин 12 сек

Dumbbell Shoulder Press

Dumbbell Shoulder Press

3 мин 12 сек

Plank

1 мин 2 сек

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

2 мин 12 сек

Ball Crunches

3 мин 15 сек

Cable Tricep Push Down

2 мин 12 сек

Front And Lateral Raises Superset

2 мин 10 сек

Связанные тренировки

2 часы, Средний

25 минуты, Средний

7 мин 55 сек, Интенсивный

38 минуты, Средний

9 минуты, Средний

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper

Средний

11 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Upper

Интенсивный

9 мин

Arms

Dumbbells

Get Started Core

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Upper

Начинающий

9 сек

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело