Core

Build that core into a rock solid slab of awesome with this 20 minute workout! You will soon be tapping into core musculature that you never knew you had. No equipment needed for the 'Rock Solid Core'. Just be ready to work, and enjoy the payoff.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bird Dog

1 минута

Rest

10 секунды

Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

1 минута

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Rest

10 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Hollow Body Holds

40 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Lying Supermans

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Supermans

1 минута

Связанные тренировки

Core

8 минуты, Средний

Core Celebration

30 минуты, Средний

Core

6 мин 30 сек, Интенсивный

Core

8 минуты, Начинающий

Core

3 мин 35 сек, Средний

Basic Core

6 мин 36 сек, Начинающий