Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ass 👏🔥

Интенсивный   25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Stability Ball

Melanie Suette
 		    Добавлено Melanie Suette
Ass 
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунды
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунды
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
45 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 секунды
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
40 секунды
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
40 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
40 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 секунды
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 секунды
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 секунды
Tippy Toes
Tippy Toes
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Squats
Squats
1 минута
Pop Squats
Pop Squats
25 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 секунды
Fold Over
Fold Over
1 минута
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Chair Pose
Chair Pose
30 секунды
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
45 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
45 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 секунды

Связанные тренировки

Butt & Legs
Butt & Legs
15 мин 45 сек, Средний
Butt
Butt
27 мин 30 сек, Средний
Butt
Butt
9 минуты, Начинающий
Glutes For Me
Glutes For Me
14 минуты, Начинающий
Fullbody
Fullbody
16 мин 20 сек, Интенсивный
* leg and butt
* leg and butt
15 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Death To Fat Cells Lite
Death To Fat Cells Lite
1 ч 5 мин 20 сек, Средний
Abs & Butt G
Abs & Butt G
10 мин 3 сек, Средний
Pilates For November Rehab
Pilates For November Rehab
36 мин 55 сек, Средний
Full Body Quickie 3
Full Body Quickie 3
32 мин 30 сек, Средний
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
Neuromuscular Training Circuit Phase 2
25 минуты, Средний
Lower Half May 2, 2020
Lower Half May 2, 2020
17 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Booty Burn - C

Booty Burn - C

Интенсивный 29 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Glute With Resistance Band ☆AS

Glute With Resistance Band ☆AS

Интенсивный 18 мин  
Lower Body   Resistance Band
Full Body Yoga

Full Body Yoga

Начинающий 24 мин  
Yoga  
Hot Butts

Hot Butts

Интенсивный 29 мин  
Lower Body   Kettlebells, Stability Ball, BOSU
Winter Butts

Winter Butts

Интенсивный 29 мин  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно