Интенсивная тренировка

Full Body 2

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Добавлено Nick Hamilton

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Overhead Crunches

1 минута

Rest

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Transition

20 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Transition

30 секунды

Tricep Dips

1 минута

Recovery

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Transition

30 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 минута

Transition

40 секунды

Pull-Ups

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Running

30 минуты

Связанные тренировки

6 мин 41 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Начинающий

15 мин 30 сек, Интенсивный

Short Full Body

Short Full Body

14 минуты, Средний

14 мин 42 сек,

22 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑

42 минуты, Интенсивный

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 мин 1 сек, Средний

30 мин 14 сек, Интенсивный

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 мин 31 сек, Интенсивный

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 мин 26 сек, Интенсивный

38 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Hammys Abs!

Интенсивный

16 мин

Core

Combat Arms NH Edit

Интенсивный

13 мин

Upper Body

Full Abs

Интенсивный

14 мин

Core

Abs

Интенсивный

17 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело