Интенсивная тренировка

SQUAT LIFE

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Glutes, Back, Legs

Оборудование: Chair

Добавлено Onaysia Martinez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ягодицы Тренировки на стуле

Описание

This workout is great for keeping that booty toned and keeping that tummy flat!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

2 минуты

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 мин 30 сек

Chair Squats

1 мин 30 сек

Donkey Whips

1 мин 30 сек

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 минуты

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 минуты

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Warrior 1 with High Lunge - Left

Warrior 1 with High Lunge - Left

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Warrior 1 with High Lunge - Right

Warrior 1 with High Lunge - Right

45 секунды

Child's Pose

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

40 мин 20 сек, Интенсивный

21 мин 30 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

11 мин 45 сек, Средний

2 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tree

Интенсивный

2 мин

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Bain cardio circuit 6

Интенсивный

21 мин

Im Sexy And I Know It

Интенсивный

3 мин

Burnnn!!!

Интенсивный

36 мин

Shoulders

Modified PIIT

Интенсивный

38 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело