Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Yoga

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Legs, Back

Оборудование: Wall

Terry Aki
 		    Добавлено Terry Aki
Yoga
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 секунды
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Left Triangle
Left Triangle
30 секунды
Right Triangle
Right Triangle
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Right Bound Side Angle
Right Bound Side Angle
30 секунды
Left Bound Side Angle
Left Bound Side Angle
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 секунды
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунды
Gate Openers
Gate Openers
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Wide Leg Forward Bend
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 минута
Garland Pose
Garland Pose
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Head to Knee
Head to Knee
30 секунды
Butterfly
Butterfly
1 минута
Supine Butterfly
Supine Butterfly
1 минута
Crane
Crane
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Left Pyramid
Left Pyramid
30 секунды
Right Pyramid
Right Pyramid
30 секунды
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
1 минута

Набор 7: 1 раунд
scale pose
20 секунды
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 секунды
kneeling hip stretch (deep hip lunge)
30 секунды
Hero Pose
Hero Pose
1 минута
Reclining Hero
Reclining Hero
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Headstand
Headstand
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Yoga
Yoga
10 минуты, Начинающий
Yoga
Yoga
28 минуты, Средний
Yoga
Yoga
41 мин 25 сек, Средний
Yoga
Yoga
34 мин 30 сек, Начинающий
Yoga
Yoga
27 мин 30 сек, Средний
Yoga
Yoga
17 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно