Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий   59 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Melinda Rosales
 		    Добавлено Melinda Rosales
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки на стуле
Описание

Tuesday workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Overhead Press
Overhead Press
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Governators
Governators
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 минута
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 минута
Transition
Transition
15 секунды
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунды
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунды
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Arms Wednesday
Arms Wednesday
19 минуты, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms
Arms
11 мин 15 сек, Интенсивный
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
Sunday And Wednesday Workout (Arms)
7 минуты, Начинающий
Arms
Arms
13 мин 30 сек, Средний
Arms & Abs
Arms & Abs
20 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Baller!
Upper Body Baller!
15 минуты, Средний
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
🦾✪ 𝐔𝕻𝕻𝐄𝕽 𝐂𝔘𝐓𝐓𝐄𝕽 🦾✪ 🌟HS
38 мин 30 сек, Интенсивный
Casual Chest & Shoulders
Casual Chest & Shoulders
28 минуты, Начинающий
Strong Arms EK
Strong Arms EK
18 минуты, Интенсивный
50 Pounds By September.
50 Pounds By September.
40 мин 18 сек, Интенсивный
Chest & Abs (pantip)
Chest & Abs (pantip)
21 мин 28 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Интенсивный 30 мин  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный 25 мин  
Booty Builder

Booty Builder

Средний 30 мин  
Lower Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Средний 25 мин  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Legs

Legs

1 ч 1 м  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Front And Back

Front And Back

Начинающий 1 час  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно