Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Front And Back

Начинающий   1 час

Целевые зоны: Core

Melinda Rosales
 		    Добавлено Melinda Rosales
Front And Back
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Wednesday workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
45 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Bird Dog
Bird Dog
1 минута
Prone Cobra
Prone Cobra
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 минута
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 минута
Wacky Jacks
Wacky Jacks
1 минута
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 3 раундов
Supermans
Supermans
1 минута
Modified Cobra
Modified Cobra
1 минута
Locust
Locust
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды

Связанные тренировки

Weekday Workout
Weekday Workout
26 мин 20 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
6 мин 30 сек, Средний
1
1
6 минуты, Средний
Daily Workout
Daily Workout
8 мин 8 сек, Средний
Daily Workout
Daily Workout
6 мин 5 сек, Средний
Workout
Workout
15 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Interval Cardio- Sexy Woman Workout

Интенсивный 30 мин  
HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный 25 мин  
Booty Builder

Booty Builder

Средний 30 мин  
Lower Body   Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Средний 25 мин  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Legs

Legs

1 ч 1 м  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall
Arms

Arms

Начинающий 59 мин  
Arms   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно