Интенсивная тренировка

Workout 1

Интенсивный Duration 17 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Wall, Dumbbell, Bench

Добавлено Duarte Costa

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Stuff

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

20 секунды

30 секунды

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

45 секунды

1 минута

45 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

20 секунды

1 мин 30 сек

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 43 сек, Интенсивный

20 минуты,

29 мин 10 сек,

16 минуты, Средний

10 минуты,

35 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

32 мин 5 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core & Glute Kicks

Средний

18 мин

Lower Body

Exercise Mat

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Upper Body

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

.

Средний

18 мин

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball

Efri Líkami

Средний

25 мин

Upper Body

Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Wall, Foam Roller

Upper Body

Интенсивный

15 мин

Arms

Dumbbell, Chair, Resistance Band

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело