Интенсивная тренировка

Back/Abs* (thursday)

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Ryan Raskob

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

15 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 повторения

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

6 повторения

Набор 2: 1 раунд

25 повторения

Набор 3: 1 раунд

Seated Cable Row

8 повторения

Seated Cable Row

8 повторения

Seated Cable Row

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Wide-Grip Lat Pull Down

10 повторения

Wide-Grip Lat Pull Down

10 повторения

Wide-Grip Lat Pull Down

10 повторения

Wide-Grip Lat Pull Down

10 повторения

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

10 повторения

8 повторения

6 повторения

Набор 6: 1 раунд

T-Bar Row With Handle

12 повторения

T-Bar Row With Handle

12 повторения

T-Bar Row With Handle

12 повторения

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Romanian Deadlift

20 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

20 повторения

Dumbbell Romanian Deadlift

20 повторения

Набор 8: 1 раунд

Weighted Russian Twists

40 повторения

Weighted Russian Twists

40 повторения

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Набор 10: 1 раунд

3 минуты

Связанные тренировки

24 мин 49 сек, Интенсивный

46 мин 48 сек, Интенсивный

23 минуты, Интенсивный

33 мин 9 сек, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

10 мин 7 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 мин 55 сек, Интенсивный

13 мин 21 сек, Средний

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 мин 7 сек, Средний

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 мин 24 сек, Интенсивный

44 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный

18 мин

💣Leona's Land Mine💣 (Kristie)

Интенсивный

39 мин

Abs Intense Work Out!!!

Интенсивный

40 мин

Stretching

Начинающий

20 мин

Lower Body

Chair, Wall

Pec Pain

Интенсивный

29 мин

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Tighten Up

Средний

43 мин

Lower Body

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело