Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

😼😼

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

David González Huaman Davixito
 		    Добавлено David González Huaman Davixito

Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на турнике
Описание

David

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
59 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 секунды
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
59 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
59 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 секунды
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
59 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
59 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
59 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 минута
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
59 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
59 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
59 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Reverse Grip Row
Barbell Reverse Grip Row
59 секунды
Push-Ups
Push-Ups
59 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута

Связанные тренировки

Back + Arms + Shrugs
Back + Arms + Shrugs
27 минуты, Средний
Back Up
Back Up
32 мин 34 сек, Интенсивный
Let's Get It
Let's Get It
18 мин 5 сек, Интенсивный
Back & Total Body
Back & Total Body
57 мин 21 сек, Средний
Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
Back,bi,chest,tri,shoulder,leg
35 мин 24 сек,
Lisa 3811 2
Lisa 3811 2
8 мин 4 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 мин 9 сек, Средний
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 мин 39 сек, Средний
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 мин 12 сек, Начинающий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 мин 50 сек, Средний
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 мин 6 сек, Средний
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 мин 48 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Reverse Cardio

Reverse Cardio

Интенсивный 30 мин  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Gym Rat

Gym Rat

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell
David

David

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Barbell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно