Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Killing It

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, BOSU, Kettlebell, Chair

Hesu Avagyan
 		    Добавлено Hesu Avagyan
Killing It
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на босу-боле Тренировки с гири Тренировки на стуле
Описание

Kill it

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 минута
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 мин 15 сек
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 секунды
Mountain Climbers on BOSU Back
Mountain Climbers on BOSU Back
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 минута
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 минута
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 минута
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 минута
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 минута
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 минута
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 минута
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 минута
Right Kettlebell Swings
Right Kettlebell Swings
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 секунды

Связанные тренировки

Killer Workout
Killer Workout
54 мин 15 сек, Интенсивный
K.P. Bout To Kick Your ASS b :D
K.P. Bout To Kick Your ASS b :D
34 минуты, Интенсивный
All Of The Above
All Of The Above
18 мин 1 сек, Средний
Arms
Arms
12 мин 36 сек, Средний
Gag
Gag
1 ч 21 мин, Интенсивный
Friday
Friday
43 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Kettlebell Hell

Kettlebell Hell

Интенсивный 27 мин  
2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

2 Strength & Endurance MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Интенсивный 29 мин  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells
Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Upper Body/Core Combatsportsclips.com

Интенсивный 25 мин  
Core   Dumbbells
Meant For Abs Only For Abs

Meant For Abs Only For Abs

Интенсивный 16 мин  
Shoulders

Shoulders

Интенсивный 5 мин  
Upper Body   Barbells, Dumbbells, Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно