Тренировка для начинающих

Abs N Back

Начинающий Duration 22 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Shelby Woodland

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

10 повторения

10 повторения

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

10 повторения

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 минуты

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

15 минуты, Средний

All About Those Abs

All About Those Abs

7 мин 30 сек, Средний

4 мин 55 сек, Средний

12 минуты, Средний

1 мин 57 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Warmups

Средний

12 мин

Arms

Dumbbells

Boxing

Средний

12 мин

Shoulders

Walking Weight Off

Начинающий

19 мин

No Equipment

Get Started Core

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Biceps & Triceps (Tito)

Средний

16 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело