Средняя тренировка

ABCs

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Diana Thomson

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Tone and strengthen your Arms, Back, Chest, and Shoulders.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Front Raises

45 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Тяжелый

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунды

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Push Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Push Press

45 секунды

Веса: Тяжелый

45 секунды

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

45 секунды

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Right Arm Rows

45 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Тяжелый

Kneeling Left Arm Rows

45 секунды

Веса: Тяжелый

1 минута

10 секунды

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Средний

52 мин 30 сек, Средний

5 мин 25 сек, Средний

6 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Lower Body Kicker

Средний

54 мин

Lower Body

Barbell, Chair, Wall, Kettlebell, Dumbbell

Arms

Средний

29 мин

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell, Pull Up Bar

Midweek Core

Интенсивный

28 мин

Core

Medicine Ball

Running Gradually

Начинающий

1 час

Legs

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

20 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело