Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tabata

Средний   25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Sabrina S
 		    Добавлено Sabrina S
Tabata
Теги
Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Glute Circles
Glute Circles
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Cobra
Cobra
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунды
Fold Forward
Fold Forward
1 минута
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Tabata
Tabata
18 мин 20 сек, Начинающий
Tabata #1
Tabata #1
6 минуты, Интенсивный
Tabata
Tabata
10 минуты, Интенсивный
Tabata (custom style)
Tabata (custom style)
19 минуты, Средний
Tabata
Tabata
52 минуты, Средний
Tabata
Tabata
4 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
Just Beachy

Just Beachy

Интенсивный 11 мин  
Lower Body   No Equipment
Jump Around!

Jump Around!

Интенсивный 10 мин  
Legs   No Equipment
Mad I

Mad I

Интенсивный 17 мин  
Full Body  
Metcom/ Boot camp

Metcom/ Boot camp

Интенсивный 16 мин  
Full Body   Kettlebell
Tabata Bootcamp With Dumbbells

Tabata Bootcamp With Dumbbells

Средний 30 мин  
Full Body   Chair, Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно