Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tag 3

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ines Zaiser
 		    Добавлено Ines Zaiser
Tag 3
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 повторения
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
7 повторения
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
4 повторения
Pointed Butt Lifts
7 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
20 секунды
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
8 повторения
Locust
Locust
20 секунды
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 повторения
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторения
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 повторения
Squats
Squats
7 повторения
Reverse Fly
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды

Связанные тренировки

Total Body 1
Total Body 1
9 мин 15 сек, Начинающий
Legssss
Legssss
15 мин 15 сек, Средний
Total Body
Total Body
10 минуты, Средний
EASY !!
EASY !!
19 мин 30 сек, Начинающий
Butt/Legs
Butt/Legs
35 мин 35 сек, Средний
L
L
26 мин 54 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

AI DAY 2 & 5
AI DAY 2 & 5
25 мин 2 сек, Средний
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS
31 мин 20 сек, Средний
Balance And Strength 2
Balance And Strength 2
30 минуты, Начинающий
Home Resistance Plan
Home Resistance Plan
32 мин 30 сек, Средний
Get Pumped!
Get Pumped!
25 мин 50 сек, Интенсивный
Tuesday Upper Body Fun
Tuesday Upper Body Fun
34 мин 5 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Начинающий 4 м 30 с  
Lower Body   Exercise Mat
Tag 4

Tag 4

Средний 3 м 30 с  
Full Body   Dumbbell, Chair
Tag 6

Tag 6

Интенсивный 12 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 7

Tag 7

Интенсивный 16 мин  
Full Body   Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall
Tag 8

Tag 8

Средний 6 мин  
Lower Body   Dumbbell, Chair, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно