Средняя тренировка

Booty

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Elena Guaranda

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

7 Point Touches

7 Point Touches

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

30 секунды

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 секунды

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

30 секунды

Набор 10: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 11: 1 раунд

30 секунды

7 Point Touches

7 Point Touches

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Набор 12: 1 раунд

30 секунды

30 секунды

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Средний

8 мин 5 сек, Средний

Booty Buttcheeks

Booty Buttcheeks

21 мин 10 сек, Интенсивный

20 минуты, Начинающий

16 мин 15 сек, Средний

12 мин 30 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

NY Workout

Интенсивный

9 мин

Core

Cj's Pb On Toast

Средний

10 мин

Core

antrenament

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Jump Rope

Work Out Every Day:)

Средний

11 мин

Core

Felicity's Ab Workout

Средний

9 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело