Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Booty-licious

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Glutes, Legs, Back

Оборудование: Box or Step, Wall

Leah Ferncombr
 		    Добавлено Leah Ferncombr
Booty-licious
Теги
Тренировки дома Тренировки на ягодицы Тренировки с боксом или степом Тренировки у стены
Описание

Make your booty pop with this EXTREME workout. Added leg workouts for Kim K style butt.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 секунды
Burpees
❤️ Максимальная (Зона 5)
Burpees
40 секунды
Jumping Jacks
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Jumping Jacks
1 минута
Balancing Stick
Balancing Stick
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунды
Drop Squats
Drop Squats
Повторения до отказа
Hot Style Tree Pose
1 минута
Power Step Ups
❤️ Максимальная (Зона 5)
Power Step Ups
20 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунды
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
5 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Squats
Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Bootylicious
Bootylicious
2 мин 49 сек, Начинающий
Bootylicious
Bootylicious
41 мин 30 сек, Средний
Bootylicious
Bootylicious
12 минуты, Средний
Booty Blaster
Booty Blaster
14 минуты, Интенсивный
Booty Bootcamp
Booty Bootcamp
23 мин 30 сек, Интенсивный
Bootylicious
Bootylicious
40 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 мин 55 сек, Интенсивный
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 мин 21 сек, Средний
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 мин 50 сек, Средний
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 минуты, Интенсивный
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 минуты, Средний
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Count Dracula

Count Dracula

Начинающий 15 мин  
Full Body   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Untying The Knots

Untying The Knots

Начинающий 12 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно