Средняя тренировка

Upper Body Blast

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Tanja Särkimäki

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Arms, shoulders and abs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

15 секунды

45 секунды

20 секунды

45 секунды

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

15 секунды

1 минута

15 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

15 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

15 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

1 минута

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

15 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

15 секунды

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 минуты

Связанные тренировки

Upper Body Blitz

Upper Body Blitz

19 мин 15 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

6 мин 51 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

15 минуты, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

22 мин 15 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 мин 40 сек, Средний

17 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Ball Back Workout

Средний

25 мин

Dips

Начинающий

10 мин

Arms

Leg Day

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Balls Out!

Средний

17 мин

Full Body

Stability Ball, Wall

Planks Planks Planks

Средний

5 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело