Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Complete

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall, Stability Ball

Paola Benassini
 		    Добавлено Paola Benassini
Complete
Теги
Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 секунды
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
40 секунды
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 минута
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 секунды
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
40 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунды
Rest
Rest
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Quick Feet
Quick Feet
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 секунды
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 секунды
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 секунды
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 секунды
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунды
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
21 мин 5 сек, Интенсивный
Leggies
Leggies
32 мин 40 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
4 минуты, Средний
Seven
Seven
7 мин 40 сек, Средний
Amazing Workout
Amazing Workout
13 минуты, Средний
Tuesday
Tuesday
8 мин 6 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ballin' Fun
Ballin' Fun
30 мин 12 сек, Средний
Glute Building
Glute Building
6 минуты, Начинающий
Stability Brawl
Stability Brawl
41 мин 30 сек, Средний
Stability Ball Shaper
Stability Ball Shaper
7 мин 50 сек, Начинающий
Foundation 1
Foundation 1
13 мин 3 сек, Средний
All Out Stability ball
All Out Stability ball
35 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quad Pro Quo

Quad Pro Quo

Интенсивный 7 мин  
Legs   Wall
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat


💪💪

Средний 10 мин  
Lower Body   Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно