Средняя тренировка

Mita Fit

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Pared

Добавлено Alma Anton Garcia

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 секунды

Estocadas caminando

Estocadas caminando

45 секунды

Plancha lateral

Plancha lateral

45 секунды

30 секунды

20 секунды

45 секунды

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 секунды

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 секунды

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 секунды

Estocadas laterales

Estocadas laterales

45 секунды

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 секунды

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

45 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Sentadilla estática

Sentadilla estática

45 секунды

30 секунды

1 минута

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 минута

30 секунды

30 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 секунды

45 секунды

Talones a la cola

Talones a la cola

45 секунды

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 минута

30 секунды

45 секунды

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

45 секунды

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

45 секунды

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

30 секунды

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

45 секунды

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

45 секунды

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

45 секунды

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

30 секунды

1 минута

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 минута

30 секунды

30 секунды

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 минута

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

Puentes en el suelo con una sola pierna doblada

30 секунды

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

30 секунды

45 секунды

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

30 секунды

30 секунды

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

30 секунды

30 секунды

Postura de la barca

Postura de la barca

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 минута

Связанные тренировки

Casitaa👌😜

32 минуты, Интенсивный

57 мин 30 сек, Интенсивный

27 мин 25 сек,

17 минуты, Средний

13 мин 10 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 мин 50 сек, Начинающий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 мин 40 сек, Средний

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 мин 23 сек, Средний

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 мин 49 сек, Интенсивный

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 минуты, Средний

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Estiramentos post-entrenamiento

Средний

7 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Начинающий

30 мин

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Средний

30 мин

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Cinta de andar

Средний

60 сек

Piernas

Cinta de correr

Entreno Viernes

47 мин

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Pared

Asalto de abdominales y brazos

Интенсивный

38 мин

Brazos

Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело