Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

My Workout

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Ivan Garyaev
 		    Добавлено Ivan Garyaev
My Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 повторения
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды

Связанные тренировки

My Workouts 1
My Workouts 1
7 мин 45 сек, Средний
My Workout
My Workout
16 мин 30 сек,
Workout
Workout
1 ч 20 мин, Средний
My Workout
My Workout
19 минуты, Средний
My Workout
My Workout
7 мин 55 сек, Средний
Workout
Workout
10 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Core AMRAP

Core AMRAP

Интенсивный 19 мин  
Core   No Equipment
Killer Core

Killer Core

Средний 9 мин  
Core   No Equipment
Торс

Торс

Средний 18 мин  
Lower Body  
Home Training

Home Training

Средний 18 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно