Интенсивная тренировка

c1

Интенсивный Duration 1 ч 44 м

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Добавлено Ionut Mistode

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 мин 10 сек

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

10 секунды

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 минута

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

10 секунды

2 минуты

5 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

1 минута

Набор 2: 5 раундов

45 секунды

1 минута

10 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 мин 20 сек

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 минута

Набор 4: 3 раундов

1 мин 16 сек

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 секунды

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

2 минуты

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

45 секунды

1 мин 20 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

1 мин 20 сек

2 минуты

20 секунды

30 секунды

45 секунды

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

21 мин 52 сек, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

9 мин 33 сек, Интенсивный

12 мин 50 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

10 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Beginning at the core

Beginning at the core

34 мин 14 сек, Начинающий

My Client's Do It Better! 

My Client's Do It Better! 💪

44 мин 18 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

Dirty Thirties, stair master, arms, leg, and abs

1 ч 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Training C

Интенсивный

1 ч 40 м

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

A Training

Интенсивный

1 ч 56 м

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

B Training

Интенсивный

1 час

Upper Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

a2

Интенсивный

1 ч 18 м

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

Home Bootcamp Non Stop Super Set

Интенсивный

50 мин

Shoulders

Dumbbell

aramag1

Интенсивный

1 ч 43 м

Shoulders

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело